ile kreatyny

[...] na raz jesli nawet dasz ta lyzke czy dwie cukru ale na litr czy dwa - i ten litr czy dwa wypijesz w ciagu pol dnia czy ta lyzka cukru zrobi cokolwiek? nie wydaje mnie sie 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? zalezy jaki cel zacznij od 0 i obserwuj,dodawaj/odejmuj choc jeszcze raz napiszed - ADF idealnym [...]

[...] od gościa co kupuje na grube kilogramy surowce, że np w styczniu cena 1 kg WPI oscylowała pomiędzy 30-40 zł. WPC było trochę taniej. Kilogram mono z kolei 20-30 zł. Zależy ile się bierze surowca. Co do dostępności to surowiec jak najbardziej jest dostępny. Gdzieś tam na youtube gościu z konkurencyjnego forum tłumaczył, że producenci sobie do [...]

[...] od kreatyny ok 6 tygodni, potem clouty + orotan + cos przedtreningowego. Nie wiem, czy przez ten czas bez krety robic redukcje i potem na kreatynie sprobowac zrobic jeszcze mase, czy na odwrot, tzn pociagnac mase bez krety ile sie da, a potem robic redukcje z kreatyna? Wszystko, mozna pisac. Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:25:35

bcaa to budulec :) i antykatabolik wiec powienien byc podstawa aminokwasy proste to poprostu wszystkie aminokwasy egzogenne co do kreatyny to zalezy ile czasu mial przerwy od kreatyny. ale i tak patrzac na wyniki nie wszystko jest jak byc powinno wiec moim zdaniem podstawowe suplementy wiecej zdzialaja niz ta kreatyna:) co do beta to nie tylko [...]

w 15 mg to bym sie nie bawil ani dnia, dokup tej mety, zdrowe zywienie tez kiedys mialem i jak to sobie raz podliczylem to sie przekonalem ile warte jest takie podejscie, micha ma byc dobrze rozpisana, rotujesz wegle zaleznie od sytuacji i tyle, mozesz jesc mnostwo posilkow zamiennie ale sobie usiadz i ogarnij to najpierw 1. cykl 100 mety to nie [...]

[...] GAINERA TO PAMIETAJ O ZBILANSOWANIU DIETY. - jak dawkować gainer? DAWKUJ GO TAK, ABY UZUPELNIC BRAKI WEGLOWODANOW W DIECIE STOSUJ DAWKI 50-100G W ZALEZNOSCI OD POTRZEB - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? KREATYNA TO ZAZWYCZAJ 6 TYGODNI, HMB MOZNA STOSOWAC W SPOSOB CIAGLY - kreatynę rozpocząć od fazy nasycenia czy od razu jechać 5g [...]

[...] cały czułem się zwiotczały i cał czas chciało mi się zwracać. Co nie zmienia faktu, że trening bardzo udany. W siadach dołożone, ale pare ziomeczków mnie zagadało i nie wiem ile serii w sumie zrobiłem. Wydaje mi się, że koło 12. Ze 150 tyle ile fabryka mocy dała, potem zmniejszone na 140 i jeszcze 2. Wszystko po minute przerwy także zmęczony [...]

[...] na raz, a chyba nie o to chodzi (pomijając kwestie ekonomiczne, miałbys wtedy posiłek z 70 g białka i 50 węgli, toż to absurd). Tak więc napisz może na czym Ci zależy i ile masz floty, a spróbuję Ci doradzic cos sensownego. pozdrawiam. Ps: 110 zł/1000g suplementu, porcja ynosi ponad 80 g, czyli oblicz sobie ile wynosi jedna porcja. A i tak [...]

O ile zachowywałeś odstępy od posiłków to spoko nie spieprzyłeś . Zaleca się przyjmowanie kreatyny naczczo bo wtedy się najszybciej wchłania i zaraz po treningu, aby uzupełnic w mięśniach straty kreatyny. Najlepiej by bylo jak bys brał właśnie tak, ale o ile coś straciłeś, to raczej nie na tyle żebyś mół to odczuć

Zależy jakie schemat dawkowania przyjmiesz najpopularniejszy DT 2x5 g kreatyny DNT 5 g kreatyny (musisz sobie wyliczyć / sprawdzić ile tam masz w sztormie kreatyny) Można też dokupić pojedynczą forme kreatyny i codziennie dawac rano a storma tylko po treningu

[...] kupię sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - 16x10,5kg | 14x12,5kg | 12x14,5kg | 10x16,5kg 2. Wznosy bokiem - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg [...]

[...] uzasadnienia dla 10 gr. dziennie.To taka moda na sfd ostatnio". Miętki... mam takie samo zdanie na ten temat. Jestem ciekaw skąd wziął się ten sposób brania kreatyny. O ile mi wiadomo istnieją dwie metody brania kreatyny , które sa potwierdzone badaniami. Jak widzę tego typu wypowiedzi: "nie rób fazy nasycenia, szkoda kreatyny bierz 10 [...]

POPRAWA CO DO POWYZSZEJ DIETY DODAWAJAC STOSOWANIE KREATYNY, DEXTROZY I BIALKA SERWATKOWEGO. Dieta: 8:00 kreatyna 5g ( 2 tabs) + 30 gram dextrozy 8:30 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 300ml mleka - twaróg chudy 50g - jabłko - pestki dyni 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty - 3 jajka 12:00 3 [...]

Mam pytanie odnoście Kreatyny Xplode Olimpu. 5g to ile będzie w tej miarce? Wagi nie mam w domu. Stąd moje pytanie. Niby pisze ile to jest jednostek, ale wolę się dowiedzieć od was. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-02-01 15:03:37

Przeczytalem Artykul i Pan Ambroziak zacytuje: "Kuracja kreatynowa z tauryną: 5 kapsułek cytrynianu kreatyny i 5 kapsułek tauryny przed śniadaniem, 5 kapsułek monohydratu kreatyny i 1 porcja odżywki węglowodanowej po treningu, 5 kapsułek pirogronianu kreatyny i 5 kapsułek rybozy przed snem" Ile ta kuracja trwa ?? 6 , 8 tygodni ? Drogo [...]

[...] dużym, a MEGA i kupiłem mega. Dziewczyna nie wierzyła, że zjem, ale wjechało lajtowo. Myślę, że taki drugi kubełek bym spokojnie mógł rozpocząć%) Kalorie jako tako, nie wiem ile miał popcorn, ale pewnie trochę było ;D Teraz jak myślę to chyba zapomniałem wziąć porcję kreatyny... Dieta:11-21 [...]

mam pytania: 1.czy "białko nieskopieniste" ktore ma 90% moge stosowac normalnie tzn w ilosciach 100g dziennie np.? 2.ile dziennie brac tauryny?6g bedzie ok? 3.ile witaminy c?2g? 4.jak z dekstroza ?ile tego dziennie brac?bede to szamal z kreatynapowiedzmy 40g do kazdej poorcjii kreatyny 5.maltodekstryna to niby carbo?moje ma 70% i mieszac [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]

WTOREK- ŚRODA Lecę już powoli na oparach, siłowo już idzie w dół. Samopoczucie ok, bo forma się poprawia. Cisnę, ile się da. https://iv.pl/images/4359d771eb3749f56765cae575bfe39b.jpg https://iv.pl/images/eed23ebe7abfdb05d27c60b8a95cab57.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] to obecnie +0,6 kg w tydzień. Ja generalnie nie wierzę w rebound, znaczy oczywiście można w okresie po zawodowym dołożyć nieco więcej, ale wg mnie nie trzeba nie wiadomo ile kcal dodawać. Zwiększona waga to nie to samo, budowa masy mięśniowej . Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/2c91d956a7f14cc8a8ee7cf47c0cd734.jpg A tak wygląda [...]